【女性らしい体作り 食事】ガリガリ痩せ体質の原因〜その２
こんにちはバストアップサロンほの花.です
今回の内容は、体にお肉が付きにくく、食事をしっかり取っていても痩せ体質で、なかなか女性らしい体になれない方に向けた内容です。
前回の記事で、ガリガリ痩せ体質の方は、胃下垂が原因の一つになっているとお伝えしました。
今回は、胃下垂だけでなく、もう一つの痩せ体質原因と女性らしい体づくりに繋がる2つの改善策をお届けします。
動画でもご覧になれます。
育乳を妨げる、もう一つの原因
胃下垂だけではない。
ガリガリ痩せ体質の原因は、ズバリ猫背です！
日本人の８割が猫背あるいは猫背予備軍と言われています。
背筋の衰え、携帯やパソコン操作の時間が長く、頭が体より前に出た姿勢が続き、頭の重さのバランスを取るために背中が丸まり、猫背になっているケースがあります。
そしてもう一つ！！
暴飲暴食が習慣になり、それが原因で胃下垂を引き起こし、胃の重みで姿勢が悪くなりやすく、猫背になることに繋がります。
猫背になっていると背中から肩、そしてバスト周辺のコリや詰まりを引き起こし、血流が悪くなるため、バストまで栄養が届きにくい体質になってしまいます。
これが痩せ体質から女性らしい体型になれない原因になっているのです。
先日の動画で
『食べても太れない』成長期を過ぎてもずっとガリガリで、女性らしい体型になれない。
という方に向けた記事をご覧になりましたか？
まだご覧になっていない方は→こちら←をご覧ください。
先日の記事でも胃下垂になっていると食べ物の消化分解が弱まり、栄養の取りこぼしが起きているとお話ししたのですが…
それだけではなく、下垂した胃の圧迫により腸の血流やリンパの流れも悪くなり、内臓の働きを低下させてしまいます。
特に栄養を吸収する腸の働きが低下すると栄養を体へと吸収する力が低下しますので、お胸に届く栄養そのものが少なくなってしまいます。
これが痩せ型体質の方が女性らしいカラダ作りに苦戦してしまうサイクルです。
そこで！！
育乳体質に導くための２つの改善策
-１つめの改善策
暴飲暴食をしないようにする。
これは、胃下垂のお話しをした時にも出た改善策の一つですね。
暴飲暴食は、体型を崩すだけではなく、体の中にもダメージを蓄積させます。
-２つめの改善策
体の前面にある筋肉と背面をほぐすマッサージやストレッチを行う。
例えば
鎖骨下をプッシュしたり、ぐりぐりしたり
壁に手をつき、ストレッチを行うなど
ご自身が続けやすく気持ちよくストレッチできる内容を行うといいですよ。
背面へのアプローチ方法は、背筋を伸ばして座り、タオルを両手に持ち、ピンっと張った状態でばんざいをするような状態から
タオルを張ったまま後頭部を通り腕を下げ、そして最初の姿勢に戻る動きを数十回繰り返したり
うつ伏せになり、体力測定で行う上体反らしの動きなど
ご自身が取り入れやすく続けやすい猫背改善トレーニングを取り入れると良いですよ。
腰に痛みがある方、硬くなってしまった猫背の状態の方は、無理せず痛みがないくらいの強度から始めて下さいね。
無理をすると体の固まった箇所が、突然のストレッチで逆に腰や背中に痛みを作ってしまいますからね。
「伸びてて気持ちいいなぁ〜」というところで止めておきましょう。
【まとめ】
- 暴飲暴食しないように気をつける。
- 猫背姿勢改善のためのストレッチを行う。
- 背筋が鍛えられる軽めの筋トレを日々の生活に取り入れる。
【最後に】
背中が丸まることで立っている時の体のバランスをとろうとして、お腹を突き出す姿勢になり、骨盤も歪ませてしまいます。
女性ホルモンは卵巣から排出されていますからね。
骨盤の中に子宮が収まっているのをお忘れなく～ ( ´θ｀)ノ
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